Диета при диабете для похудения

Категория Диабет

Диета при диабете для похудения

Сахарный диабет это болезнь, которая в первую очередь сильно влияет на обмен веществ в организме. Причиной этому служит нарушение работы щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормона – инсулина. При снижении этого гормона в крови начинают, повышаться показатели сахара, что впоследствии, приводит к неприятным осложнениям. К сожалению, в наше время около 150 миллионов людей в мире болеют этой болезнью. При правильно подобранной диете можно уменьшить, а в некоторых случаях и вовсе избежать медикаментозной терапии.

Для того чтобы качественно и эффективно контролировать такую болезнь как диабет, необходимо придерживаться трех основных правил:

  • правильно сбалансированная диета;
  • постоянный контроль веса;
  • правильно подобранные физические упражнения.

Диета при диабете для похуденияНе смотря на то, что основной целью при таком заболевании является максимальное понижение сахара, не стоит отказываться от него категорично. По крайней мере, так считают современные диетологи и эндокринологи.
Самым главным моментов в такой диете это отказ от простых углеводов. Это такие продукты как: конфеты, сладкие ягоды и фрукты, изюм, варенье, финики, мед, сдоба. Но полный отказ от них возможен лишь при особо тяжелых формах диабета. Не менее важным моментом является отказ от пищи, которая содержит большое количество жиров. Общее количество жиров в день должно быть не более 40 грамм.  Так как именно высокие показатели жира в крови приводят к ускоренному прогрессированию сахарного диабета.

Ученые американских клиник, которые изучают это проблему пришли к выводу, что самым важным фактором является постоянный контроль глюкозы в крови. Это способствует минимизировать осложнения этой коварной болезни. При низком показателе А1С в крови уменьшается возможность осложнения в офтальмологии, неврологии и болезнях почек практически на 40%.
Именно по этому, нужно внимательно подойти к выбору диеты.

Диета при диабете — список продуктов и их порций для правильного питания:

  • Черный хлеб не более 200 грамм;
  • Овощные супы – ежедневно, на мясных и рыбных бульонах не более раза в неделю;
  • Выбирайте такие сорта мяса и рыбы,  в которых минимум жира и употребляйте их в отварном виде (100 грамм);
  • Не увлекайтесь крупами и макаронными изделиями. Можно изредка: рисовую, перловую и пшеничную кашу. Манку исключаем полностью;
  • Капуста, редис, огурцы и помидоры кушайте без ограничений. А вот морковь, буряк и картофель редко не более 200 грамм;
  • Не более 2-х яиц в день сваренных всмятку или в виде омлета;
  • Фрукты только кислые или кисло-сладкие.  Так же и с ягодами. 300 грамм дневная порция;
  • Молоко только если разрешит доктор, а вот кисломолочные продукты можно ежедневно, но не более одного стакана;
  • Творог рекомендуется для ежедневного употребления по 150 грамм, так как он нормализирует работу  печени;
  • Можете употреблять зеленый и черный чаи, а также томатный сок.

А сейчас мы вам расскажем основные принципы выбора продуктов для диеты.
1. Вот те вещи, которые следует помнить при составлении своего рациона на каждый день для нормализации уровня глюкозы:

  • На завтрак, обед и ужин порции должны быть одинаковыми;
  • Составьте график приема пищи на каждый день.  Время должно быть примерно тем же самым;
  • А также время физических упражнений должно быть одним и тем же.

2. Ваши порции должны рассчитываться с учетом количества калорий, необходимых на каждый день.
3. Ни каких пропусков употребления пищи, все должно быть регулярным.
4. Лекарства должны приниматься в одно и то же время каждый день.
5. Выбирайте продуктом с низким уровнем жирности для нормализации холестерина и липидов, снижение этих веществ уменьшит риск сердечной патологии до 50%.

От чего так важно питаться регулярно и равным количеством пищи?  С каждым приемом пищи, сахар в крови повышается и это естественно. Но если каждый день вы будете употреблять разные по количеству порции, то и сахар будет выделяться в разном количестве. Такие перепады уровня сахара негативно сказываются на вашем самочувствии. Ваша цель держать его на одной планке.

Диета при диабете — потребление калорий в день

Диета при диабете для похуденияне должны превышать 1200-1600  , в таких случаях:

  • Если вы миниатюрная женщина с маленьким ростом, которая активно занимается спортом;
  • Если вы  женщина с небольшим или средним ростом, мечтающая похудеть;
  • Если вы женщина со средним ростом, не занимающаяся регулярными физическими упражнениями.

В вашем рационе обязательно должно присутствовать: продукты, которые содержат в себе крахмал (6 порций), кисломолочные продукты (2 порции), овощи (3 порции), мясо (2 порции), и продуктов с содержанием жира (максимум 3 порции).

Потребление калорий в день не должны превышать  1600-2000, в таких случаях:

  • Если вы достаточно полная женщина, мечтающая похудеть;
  • Если вы мужчина  с небольшим ростом и ваш вес соответствует росту;
  • Если вы мужчина с ростом около среднего, не занимающийся регулярными физическими упражнениями;
  • Если вы мужчина с ростом около среднего, мечтающий похудеть.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать: продукты, которые содержат крахмал (8 порций), кисломолочные продукты (2 порции), овощи (4 порции), мясо (2 порции), фрукты (3 порции), и продукты с содержанием жира (максимум 4 порции).

Потребление калорий в день не должны превышать  2000-2400, в таких случаях:

  • Если вы мужчина с ростом выше среднего, и регулярно занимаетесь спортом. А также если у вас работа, требующая высоких энерго затрат;
  • Если вы мужчина с более чем высоким ростом и весом, который соответствует росту;
  • Если вы женщина более чем высокого роста, и регулярно занимаетесь спортом. Или ваша работа требует высоких энерго затрат.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать: продукты, которые содержат крахмал (11 порций), кисломолочные продукты (2 порции), овощи (4 порции), мясо (2 порции), фрукты (3 порции), и продукты с содержанием жира (максимум 5 порций).

Употребление пищи при сахарном диабете должно быть не менее 4-х раз в день (желательно 5-6 раз). Не забывайте, что продукты должны обладать достаточным набором витаминов и микроэлементов. Максимально постарайтесь разнообразить свою диету при сахарном диабете. Ведь даже при таком малоприятном заболевании перечень разрешенных продуктов довольно велик.

И последнее, но не мене важное замечание. Если после прочтения статьи, что либо будет противоречить рекомендациям вашего врача, не стоит противоречить ему. Ведь он, зная всю вашу историю болезни, адекватно оценивает сложившуюся ситуацию.  И его рекомендации будут более точными и правильными. А наша статья, надеемся, станет для вас маленьким помощником в этом нелегком пути.
Для здоровых людей и сжигания жира рекомендуются употреблять специальные жиросжигающие препараты. Для диабетиков ни в коем случае не применяйте голодание для похудения. Хотя многие могут попробовать диету для живота, чтобы его уменьшить в объеме. Для интереса можете посмотреть анорексия у звезд в фотошопе.

Будьте здоровы!

Диета при сахарном диабете, 2 типа. диабет меню. диета больного сахарным диабетом. питание, рецепты. отзывы о диете для похудения.

Диета больного сахарным диабетом. Питание, рецепты. Отзывы о диете для похудения.

Что можно съедать при диабете. Продукты:

  1. Обезжиренное молочко.
  2. Яичный белок.
  3. Обезжиренный йогурт.
  4. Грейпфрут.
  5. Яблоки.
  6. Мясо птицы.
  7. Помидоры.
  8. Огурцы.
  9. Редиска.
  10. Черника.
  11. Арбуз.
  12. Дыня.
  13. Орехи.
  14. Груши.
  15. Персики.
  16. Говядина.
  17. Сыры (нежирные).
  18. Укроп.
  19. Петрушка.
  20. Зеленый лук.
  21. Лук – порей.
  22. Перец.
  23. Апельсин.
  24. Мандарин.
  25. Ананас.
  26. Кокос.
  27. Голубика.
  28. Сливы.
  29. Маракуйя.
  30. Редька.
  31. Лимон.
  32. Гречневая каша.
  33. Киви.

Что не следует кушать при диабете. Продукты:

  1. Конфеты.
  2. Хлеб.
  3. Печенье.
  4. Пирожки.
  5. Сок из фруктов.
  6. Соевое масло.
  7. Сало.
  8. Сладкий кофе.
  9. Сладкий чай.
  10. Гамбургеры.
  11. Чисбургеры.
  12. Йогурт (цельный).
  13. Сыр (цельный).
  14. Подсолнечное масло.
  15. Земляника.
  16. Бананы.
  17. Клубника.
  18. Виноград.
  19. Оливковое масло.
  20. Торт.
  21. Чипсы.
  22. Пироги.
  23. Жареная картошка.
  24. Мед.
  25. Хворост.
  26. Сырники.
  27. Голубцы (жирные).
  28. Мясо (жирное).
  29. Круасаны.
  30. Сметана (жирная).
  31. Какао.
  32. Шоколадки.
  33. Карамельки.

Диета при сахарном диабете, 2 типа. Диабет меню.

Есть два (2) типа диабета. Первый тип – тип, характеризующийся «полным» нарушением метаболизма. Он может к потери сознания, к коме или даже привести к смертельному исходу. Диабет второго типа не так явно выражен. Он «привык» к постепенному протеканию, а не к внезапности. Его симптомы: сильная жажда, инфекция моче выводящих путей. Диабет такого типа можно обнаружить только при обследовании, и (или) при сдачи анализов.

Меню для первого и для второго типа (меню на сутки):

Завтрак: кофе с молочком, но без сахара, творожок (полужирный), винегрет (на масле растительном).

Завтрак дополнительный: одно яблочко (свеженькое), один апельсин.

Обед: тефтельки (из мяса), тушеные баклажанчики, одно яблоко, щи (для вегетарианцев).

Полдник: тертая морковочка (без добавления сахара), полужирный творожок.

Ужин: вареная рыбка, капусточка (тушеная).

Перед сном: полный стаканчик кефира.

Меню для первого и для второго типа (меню второе, суточное):

Завтрак: гречка (рассыпчатая), чай, творожок с молочком (нежирный).

Завтрак дополнительный: отвар из отрубей (пшеничных).

Обед: морковочка (тушеная), отварное мясо (с соусом молочным), желе из фруктов.

Полдник: фрукты (свеженькие).

Ужин: капустный шницель, чай (без сахара).

Список продуктов на сутки (кушайте, из списка, что хотите):

  1. Масло (пятнадцать граммов).
  2. Хлеб (сто двадцать граммов).
  3. Компотик для диабетиков (триста граммов).
  4. Земляника (двести граммов).
  5. Груши (двести пятьдесят граммов).
  6. Кружечка бульона из овощей.
  7. Чашка кофе.
  8. Чашка чая.
  9. Молоко цельное (триста граммов).
  10. Нежирный салат (четыреста граммов).
  11. Творог отжатый и промытый (пятьдесят граммов).

Отзывы о диете для похудения:

  1. Очень вкусная и полезная диета при сахарном диабете. Советую всем, кто страдает от диабета. Если что-то не нравится в меню – не заставляйте себя кушать, потому что пользы это не принесет никакой.
  2. Моя младшенькая сестренка страдает диабетом. Я показала ей диету такую. Она довольна, хоть и жалеет, что в ней нет сладостей. Я стараюсь, в ее присутствии, сладенькое не употреблять. Кстати, удивлена: при диабете нельзя пить алкогольные напитки, а о них не сказано ничего.
  3. Я думала, что у меня диабет. А оказалось, что это тревога ложная. Но на диете посидела, ничего не теряя (кроме килограммов. Дело в том, что я поправляюсь только от сладостей). Эх, ну почему мне так не повезло с конституцией?..
  4. Диета больного сахарным диабетом что надо. Минус десять за месяц (не поверите, пока не попробуете!). Я так весила много, что стыдно и признаваться. Но диета помогла. Попробовала оба варианты. Теперь знаю, к какой диете обращаться, чтобы килограммы не волновали. Правда, само словечко «диета» меня уже невероятно напрягает. Кто их придумал? Зачем они так тела женские губят? С мужем разговаривала, так он мне вообще запрещал диеты, но при этом хочет, чтобы я похудела. В общем, несовместимо и нереально всё. Побыл бы он на моем месте, а потом бы и говорил….
  5. Мне понравился первый вариант диеты при сахарном диабете, где нет каши гречневой. Не люблю ее лет с пятнадцати. А бабушка, помню, заставляла ее съедать по тарелки две. И котлеты эти…. Как вспомню, так нелегко на душе становится. Советую диету с первым меню.
  6. Муж у меня страдает болезнью диабетиков. Жалуется, что набирает вес, а скидывать его, с помощью диет, нет желания. Не зря я в гороскопы верю. Он – Овен. А овны – невероятно упрямые люди. Если что-то «втемяшат» в свою голову – будут стоять, на своем, до самого конца. И не переубедить! Я уже и не пытаюсь переубеждать, но попытки были. И много. Жаль, что безуспешные. Он бы мне сказал «спасибо», а так…. Не в настроении всегда. И все – из-за веса лишнего. Мужчины! Не будьте такими упрямыми! С вами, от этого, очень сложно….
  7. Сижу на второй диете для похудения. Хорошая. Сбросила три килограмма за пять дней. Скоро, в Интернете, выложу свои фотографии. А то знакомые, которых я не видела давно, хотят посмотреть на меня, а я веса стесняюсь. Они в курсе, конечно, что я «на диабете», но это не должно мне мешать выглядеть хорошо. Я люблю быть в форме, чтобы восхищались мной. А вот сейчас, не знаю почему, но я себя запустила. Нельзя так!
  8. А я сижу в Интернете, а не на диете. Не могу себя заставить и уговорить. Сама себя ругаю. И что? Безрезультатно…. Был бы толк хоть какой-то. Никакого! Подруги мои – сильнее морально. Мне бы столько силы волевой. Если бы она продавалась…. Купила бы и не задумывалась! Но еще, такого товара, нет в наличии ни в одном магазине и супермаркете.
  9. Пробовала два (2) варианта диеты при сахарном диабете. Не помогают мне они совсем: вес на месте держится. Я, скорее, больше сама себя успокаиваю, чем худею. Обидно, но не делать ничего – еще обиднее. Стараюсь, как могу, худеть. Даже некоторые элементы спорта «вклинила» в диету. Буду бороться! И не страшны мне никакие законы подлости. Пусть они меня бояться!
  10. Диеты – хорошие. Только меню не очень. Но с таким меню можно жить. Терпимо, короче. Главное, чтобы помогло, а не «прокатило» впустую. Времени жалко, когда стараешься, а результатов нет.

Похудеть при сахарном диабете – возможно? / диета и похудение

diabeat.com.au

Сахарный диабет – заболевание, напрямую связанное с обменом веществ, а точнее – его нарушением. Почти все больные сахарным диабетом в той или иной мере страдают от лишнего веса, а иногда и ожирения. В то время, как лечение в основном направлено на понижение артериального давления и снижение уровня сахара в крови, проблема лишнего веса не получает должного внимания. Зачастую люди, больные сахарным диабетом, пускаются на любые ухищрения, чтобы избавиться от лишних килограммов. Между тем, в данном случае не подходят журнальные диеты и фитнес-упражнения, т.к. лечение ожирения и борьба с лишним весом у таких людей должна происходить строго под наблюдением врача.

Снижение веса при сахарном диабете осложняется самой болезнью. Тем не менее, решение проблемы лишнего веса положительно сказывается и на остальном лечении, вплоть до сведения к минимуму медикаментозного лечения при лечении диабета второго типа. Похудение в такой ситуации требует комплексного подхода, который должен в обязательном порядке включать в себя физические упражнения и диетическое питание.

Ни для кого не секрет, что при сахарном диабете противопоказано употребление в пищу легкоусвояемых углеводов, которые в избытке содержатся в таких продуктах, как мед, сахар, конфеты, варенья, сдобная выпечка, некоторые виды фруктов и ягод. Иногда, в особо тяжелых случаях, рекомендуется даже полностью отказаться от потребления этих продуктов. Что же до легких форм диабета, то здесь не так строго обстоят дела со сладким, и его иногда можно употреблять в небольших дозах.

Другой тип продуктов, который оказывает негативное влияние на развитие сахарного диабета – это продукты, в которых содержится жир. Повышенный уровень жира в крови способствует прогрессированию болезни. Именно поэтому, диета больного сахарным диабетом должна ограничивать потребление жирсодержащих продуктов. Максимальное количество потребления жира не должно превышать 40 граммов в день. Важно помнить, что жиры содержатся не только в маслах и кулинарных жирах, но и в других продуктах: мясе, молочных продуктах, колбасных изделиях и т.п. Поэтому при расчете потребленного количества жиров следует обязательно учитывать этот момент, и производить расчеты исходя из общего количества потребленных жиров.

К другим видам продуктов, которые способствуют развитию болезни, относятся соленые, острые или пряные блюда, жареные блюда и консервы. Поэтому больным диабетом необходимо со всей строгостью подойти к вопросу потребления перца, горчицы и алкогольных напитков.

Многие продукты представляют двойную опасность для больных сахарным диабетом, т.к. одновременно содержат много жиров и углеводов. К таким продуктам относятся мороженное, шоколад, кремовые пирожные и торты. Больным рекомендуется не включать такие продукты в свой рацион.

Если отбросить в сторону «запрещенные» продукты, можно составить примерное диетическое меню для больных сахарным диабетом, при соблюдении которого можно успешно бороться с лишним весом. Итак, к числу разрешенных продуктов относится черный или специальный диабетический хлеб, суточная норма которого не должна превышать 200 грамм. Если Вы любите первое, то можете приготовить себе овощной суп на слабом мясном бульоне или нежирную уху. Тем не менее, увлекаться супами не стоит – их можно есть 1-2 раза в неделю. Также не стоит полностью исключать из своего рациона потребление мяса или рыбы. Больным сахарным диабетом можно потреблять до 100 грамм нежирного мяса или до 150 грамм нежирной рыбы в день.

Потребление хлеба можно заменять или сочетать с потреблением круп и макаронных изделий, в последнем случае уменьшая порции того и другого. Предпочтительно использовать гречневую или овсяную крупы, менее желательны перловая, пшенная и рисовая крупы, а вовсе отказаться стоит от манной крупы.

Что качается овощей и зелени, то следует умеренно отнестись к потреблению картофеля, свеклы и моркови (до 200 граммов в день), а также исключить из рациона пряную зелень. Остальные овощи можно употреблять без ограничений, также как и зелень, в сыром или вареном виде.

Отдельно стоит упомянуть яйца, т.к. в них содержится достаточно много жиров. Их следует употреблять в пищу не более 1-2 в день, при этом учитывается и использование яиц для приготовления других блюд.

Источником витаминов в добавление к овощам могут стать фрукты и ягоды. Главное – выбирать кисло-сладкие сорта и тех, и других. Употреблять можно до 200-300 грамм в день.

К выбору молочных продуктов нужно подойти внимательно. Насчет потребления молока лучше индивидуально проконсультироваться с врачом. Сметану, сливки и сыр можно употреблять изредка и в очень небольших количествах. Норма кисломолочных продуктов – 1-2 стакана в день. А вот творог нужно употреблять в пищу каждый день в натуральном виде или обработке, т.к. наряду с овсянкой, гречкой, отрубями и шиповником он улучшает жировой обмен и способствует нормальному функционированию печени.

Пить при сахарном диабете можно зеленый или черный чай, томатный или фруктово-ягодные соки из кисло-сладких сортов фруктов и ягод.

Придерживаясь подобной диеты в сочетании с занятиями фитнесом можно существенно снизить вес и, тем самым, облегчить протекание болезни.

Метки: , , ,

Оставить комментарий