Сколько можно пить воды при диабете

Категория Питание

Минеральная вода при сахарном диабете — сахарный диабет: все о заболевании и методах лечения

Столовая минеральная вода — содержание солей меньше 500 мг/л. Данную минеральную воду при сахарном диабете можно пить сколько угодно и использовать для приготовленияпищи и напитков. Такая питьевая минеральная вода безвредна, она не имеет противопоказаний, хотя при этом лечебный эффект также мало ощутим. Тем не менее, столовая минеральная вода оказываетположительное влияние на обменные процессы, на работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению шлаков.

Лечебно-столовая вода — содержание солей от 500 до 1000 мг/л. Данный вид минеральной воды рекомендуется пить в ограниченном количестве. Лишь в таком случае этаминеральная вода при сахарном диабете сможет оказать благотворное воздействие на организм. При злоупотреблении лечебно-столовой водой могут возникнуть проблемы со здоровьем, вызванные нарушениемсолевого баланса в организме.

Лечебная минеральная вода — содержание солей более 1000 мг/л. Употребляют данную минеральную воду при сахарном диабете исключительно по врачебным показаниям, и только сразрешения лечащего врача.
 

Стоит учитывать, что минеральная вода бывает газированная и негазированная. Предпочтение стоит отдавать негазированной воде, а приобретая «газированную», перед ее употреблением необходимовыпустить газы.

 

Польза минеральной воды при сахарном диабете зависит от правильности ее употребления. Перед ее употреблением необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку разные минеральные воды имеютразный химический состав. Важно также учесть необходимую температуру минеральной воды: одним показана вода комнатной температуры, другим — горячая минералка. Только врач сможет определить, какаяминеральная вода подходит именно для вас.

 

Важно учитывать, что для употребления минеральной воды при сахарном диабете есть некоторые противопоказания:

  • не рекомендуют ее пить при обострении хронических заболеваний, рвоте, диарее, при болях в желудке либо кишечнике;
  • в некоторых случаях организм человека может реагировать на минералку неадекватно, к примеру, бессонницей, скачками давления, дрожанием рук, аритмией, излишней нервозностью.

 

При возникновении этих симптомов необходимо прекратить ее прием и обратиться к врачу.

Почему врачи запрещают пить воду при повышенном сахаре, сахарном диабете. нужна ли вода чтобы понизить сахар. результативные рекомендации врача с продукцией от nsp

НАШИ КОНТАКТЫ: +(38) 098 955 02 71 (киевстар); +(38) 050 852 94 89 (мтс) Электронная почта: larisa050265@gmail.com

ТРЕТЬЯ ПРИЧИНА ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЭТО ВОДА И НАПИТКИ

3.ВОДА
Третья причина всех заболеваний вода и напитки. Мозг на 90% состоит из воды. Трудно представить, что случится, если она перестанет туда поступать.

Никакая пепси-кола, чай или сок в мозг не поступают. Из 96 тысяч живых существ на Земле только человек ест приготовленную пищу и пьет что-то кроме воды.

Мы можем долго дискутировать на тему: можно ли пить зеленый и черный чай, какао, кофе, соки? Надо ли детей поить чаем? Будут ли они от этого здоровы?

Господа, мы же не моем голову чаем? Не стираем белье в соке? Не моем полы кофе?

Нам нужен универсальный растворитель ВОДА.Вот и нашим клеткам нужна вода. Они тоже хотят помыться.

Сколько нужно пить воды? Если Вы питаетесь фруктами, овощами, крупами и легко усваиваемым белком, то Вам достаточно одного литра чистой воды в день.

Если употреблять мясо, рыбу, яйца, хлеб, большое количество пряного и острого, то воды нужно гораздо больше 1,5-2 литра. Чем больше человек ест, тем больше он должен пить.

Если Вы перейдете к дробному приёму пищи, то объем воды можно уменьшить. В человеческом организме существует уникальный сигнал жажда.

Обычно мы расцениваем его как желание организма получать воду. Но на самом деле это крик наших клеток об уже наступившем серьезном обезвоживании. Вспомните законы концентрации из уроков химии. Если у человека камни в почках, значит, концентрация мочи очень высока, и соли выпадают в осадок.

Если положить в чай одну чайную ложку сахара, то это нормально. А если 10, то сахар выпадает в осадок.

Если после человека запах в туалете, как после кота, и невозможно зайти, то это значит, что он не пьет воду и моча очень концентрированная.

Если человек потеет и сильно пахнет, то надо пить воду, а не пользовать дезодорантом. Воды надо пить столько, чтобы запах пота сравнялся с запахом тела. Через лимфу и кожу отходит колоссальное количество токсинов, а растворить их можно только в воде, и ни в чем другом.

Аналогично с соляной кислотой, которая находится в желудке. Повышенная кислотность желудка очень спорный вопрос.

Ни один желудок не даст повышенное количество кислоты, зачем он её будет производить? Положено выделить 2,5 грамма соляной кислоты желудок выделит именно такое количество. Но если там находится 2 грамма воды вместо положенных ста граммов, то концентрация будет соответствующая.

Человек жалуется, что у него изжога, ему говорят, что у него повышенная кислотность, и назначают соли алюминия. Глупее придумать нельзя. Нужна ВОДА.

Когда мы приходим к врачу с сахарным диабетом, то не следует начинать лечение с сахароснижающей таблетки.

Представьте себе кровь, в которой растворены 3 ложки сахара, то есть кровь сладкая. Какими таблетками можно убрать сахар? Что можно сделать со сладкой кровью? Её можно разбавить ВОДОЙ. Сахар можно промыть через почки? Можно.

Только таким образом мы его растворим. Поэтому первый симптом, который появляется у человека, жажда, ему хочется растворить этот сахар.

При этом врач никогда не скажет, чтобы Вы употребляли больше ВОДЫ, более того, он даже запретит пить эту воду.

На многие заболевания и методы их лечения надо менять свой взгляд. ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ: Какие препараты медленно убивают человека. Почему анальгин, цитрамон, димедрол уже давно сняты с производства в других странах мира. Агрессия бактерий, вирусов, грибов, простейших, паразитов и что такое наследственность и это все от NSP/НСП
ЧИТАТЬ НАЧАЛО

ЧИТАТЬ: Препараты, работающие с иммунной системой – Колострум (Молозиво) NSP, Шарк Рей Формула (Эс Си Формула) Акулий Хрящ NSP, По Д’Арко NSP. Почему иммунитет напрямую зависит от pH крови.

Врач невропатолог Степанова Марина Владимировна. Из её книги Философия здоровья.

Смотреть:СЕРТИФИКАТЫ КАЧЕСТВА/видеоролики об NSP

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА ЗАПИСЬ, ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ НА НЕЕ С ДРУЗЬЯМИ

Сахарный диабет. более 90% этого не знают!

Все проблемы сахарного диабета связаны с нарушением обмена веществ, в первую очередь, углеводов и жиров. В основе этих патологических реакций лежит недостаточная эффективность действия инсулина, причем, если у больных с диагнозом сахарный диабет I типа инсулин может вообще не поступать в кровь, то при сахарном диабете II типа этот гормон присутствует в достаточных количествах, однако клетки организма просто «не узнают» инсулин (нарушена связь гормона с рецептором).

15-20 лет назад ученые установили, что в механизмах развития заболеваниясахарный диабет огромное значение придается скорости поступления инсулина в кровь – чем она выше в первые минуты пищеварительного цикла, тем в меньшей степени будут отмечаться нарушения обмена веществ. На этом принципе была даже создана компьютеризированная искусственная поджелудочная железа, применение которой позволило сразу же добиться компенсации различных нарушений у больных с диагнозом — сахарный диабет.

Поэтому, ученые всего мира давно бьются над проблемой создания препаратов, которые могли бы ускорять секрецию инсулина, и при этом были бы доступны. Таких лекарств пока еще нет. Но, тем не менее, есть средство, которое позволяет решать многие проблемы сахарного диабета. Это лечебная минеральная вода «Донат Mg» и питьевая вода «Стэлмас».

При внутреннем приеме «Донат Mg» за счет высокой минерализации и большого количества гидрокарбоната, вода быстро эвакуируется из желудка, как бы «подметая» его содержимое, и оказывает быстрое стимулирующее действие на гормоны кишечника. Эта реакция длится 5-10 минут, естественна для здорового человека, но при сахарном диабете существенно ослаблена или даже полностью отсутствует.

Таким образом, прием за 15-20 минут до еды 150-200 мл воды «Донат Mg», увеличивает выработку пищеварительных гормонов кишечника, которые в свою очередь активизируют выработку инсулина поджелудочной железой. И в организме проводится активная выработка инсулина, он подготовит клетки к приему глюкозы, активизируя их рецептор. Так происходит подготовка организма к приему пищи, нормализуется обмен веществ.

Материалы исследований официальной медицины на тему сахарный диабет.

Из отчета Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗ РФ:

Уже в первые 1-2 часа после приема минеральной воды «Донат Мg» у больных с диагнозом сахарный диабет уменьшается на 30-40% уровень глюкозы в крови и на 15-20% падает концентрация холестерина. Отчетливо наблюдается тенденция снижения артериального давления. При курсовом приеме минеральной воды происходит нормализация гликемии у больных сахарным диабетом II типа и снижение поддерживающей дозы инсулина при диабете I типа. Уровень сахара в моче падает в 2-3 раза, практически исчезает ацетон в моче. И самое главное клетки организма начинают лучше «узнавать» инсулин: количество рецепторов к гормону на клеточной мембране увеличивается в 2 раза».

Фролков В.К.д.б.н. профессор, зав.кафедрой.

Из отчета кафедры эндокринологии и диабетологии ФППО ММА им. И.М. Сеченова:

«…Таким образом, на фоне применения минеральной воды «Донат Мg» отмечается четкое снижение индекса инсулиновой резистентности и улучшения функции островкового аппарата поджелудочной железы.Включение в комплексную терапию минеральной воды «Донат Мg» сопровождается улучшением состояния больных c заболеванием сахарный диабет , а также изменениями некоторых биохимических, гормональных показателей гемостаза, что, несомненно, оказывает положительное влияние на течение сахарного диабета и его поздних осложнений. Следует отметить, что больные, получавшие минеральную воду, отмечали улучшение общего самочувствия, повышение работоспособности, улучшение функции желудочно-кишечного тракта и повышение качества жизни».

Балаболкин М.И.д.м.н. профессор, зав. кафедрой.

Поскольку проблема заболевания сахарный диабет может быть связана также с обезвоживанием организма и дефицитом ряда микро- и макроэлементов кроме курсового приема «Донат Mg» через 2-2,5 часа после еды рекомендуется выпивать 200-250 мл артезианской воды «Стэлмас» с дефицитными жизненно необходимыми микроэлементами хромом, цинком, селеном. Эти микроэлементы также помогают в лечении и профилактике при заболевании «сахарный диабет», а вода выводит из межклеточного пространства отработанные вещества.

Хром (дефицит 15-20%)

Стимулирует выработку инсулина, в его присутствии организму требуется меньше инсулина.

Цинк (дефицит 47-52%)

Наибольшее содержание в клетках поджелудочной железы, необходим для синтеза и производства инсулина.

Селен (дефицит 52-57%)

При его дефиците снижается активность поджелудочной железы, что провоцирует появление заболевания «сахарный диабет». Прием селеновых препаратов при сахарном диабете обязателен.

Эффект от такого курсового приема сохраняется на 3-4 месяца. Затем курс следует повторить. По завершению курсового приема Донат Mg, пейте за 15-20 мин. до еды минеральную воду Сулинка — она содержит необходимые диабетикам элементы и менее минерализована, так что пить ее можно длительное время.Воду «Стэлмас» пейте ежедневно через 2-2,5 часа после еды, чтобы недопускать обезвоживания организма, что при заболевании сахарный диабет чревато осложнениями.

У нас есть книга отзывов, в которой много благодарственных записей, в том числе и от больных сахарным диабетом. Приведем только два из них:

Лариса Харченко – врач-педиатр:

«Я больна сахарным диабетом II типа. Провела курс «Донат Mg» в феврале этого года. После шестинедельного курса сахар крови и холестерин пришли в норму. Других лекарств, кроме воды, я не принимала. Свойства воды уникальные!»

Некоммерческая организация «Диабетический фонд ПРЕОДОЛЕНИЕ»

«В результате проведенного курса лечения минеральной водой «Донат Mg», у всех детей и подростков, принимавших воду, отмечено общее улучшение самочувствия и стабилизация уровня глюкозы в крови».

Только «от знакомых» нам звонят более 500 человек в месяц.

консультация по тел.
Москва (495)684-29-21 (многоканальный),
Единая горячая линия по России 8-800-100-15-15 (звонок бесплатный из любого региона РФ)

Напитки при сахарном диабете. какие можно пить диабетикам и сколько?

Опубликовано: 10 фев 2013, 20:55

Кофе

Соки

Минералка

Чай и чайный гриб

Какао

Кисель

Вода

Квас

Компот

Коктейли

Довольно большое количество людей, больных сахарным диабетом, думают, что им теперь всегда придется придерживаться строжайшей диеты и исключить из своего рациона питания множество продуктов. На самом деле всё это не так. Если правильно изучить информацию о том, какие продукты разрешается употреблять, а какие нет, то можно получить довольно-таки обширное меню. То же самое касается и напитков. В этой статье мы расскажем о том, какие можно употреблять напитки при сахарном диабете.

Напитки, которые можно употреблять при сахарном диабете

минеральная водаМинеральная вода её употребление назначают врачи, так как она обладает множеством полезных веществ. Ее регулярное употребление нормализует работу поджелудочной железы. Минеральную воду рекомендуют употреблять как можно чаще, при поражении органов пищеварения. Минеральную воду делят на несколько типов:

  • столовая минеральная вода её можно употреблять сколько угодно, так как она не имеет противопоказаний. Воду можно использовать в приготовлении пищи.
  • лечебно столовая вода её можно употреблять только по показанию врача.
  • лечебно минеральная вода также назначается лечащим врачом.

Стоит знать, что при сахарном диабете, надо употреблять минеральную воду без газа. Если же всё-таки она газированная, то перед питьём газ необходимо выпустить.

Соки

сокиСоки при сахарном диабете, стоит обращать внимание на калорийность соков, а также содержание углеводов. Самое главное сок для диабетиков, должен быть свеже выжатым.

Томатный сок за счет его полезных веществ, рекомендуется врачами, специально для диетического питания. Этот сок нормализуется общий обмен веществ человека больного сахарным диабетом. Но если человек страдает подагрой, то употребление этого сока ограничивается.

Лимонный сок этот сок, рекомендован больным людям сахарным диабетом, так как укрепляет стенки сосудов, а также очищает их от шлаков. Лимон должен быть с тонкой кожурой. Употреблять его следует в чистом виде без добавления сахара и воды.

Черничный сок он снижает уровень сахара, поэтому просто необходим людям, страдающим сахарным диабетом. Что касается листьев черники, то из них следует делать отвар и принимать несколько раз в день.

Картофельный сок назначается курсом лечения. Один курс составляет десять дней, затем употребление сока следует прекратить.

Гранатовый сок хорошо употреблять, если возникают осложнения. Его можно употреблять с мёдом. Если у человека повышенная кислотность, и имеется гастрит, то употребление сока противопоказано.

Свекольный сок очень полезен для людей с сахарным диабетом. Его рекомендуют смешивать с огуречным и морковным соком.

Чай и кофе

чай и кофеПри таком заболевании как сахарный диабет следует пить черничный чай из листьев черники, так как он считается самым полезным. Зелёный чай не менее полезен, его можно встретить дома у каждого диабетика. Конечно, в нём содержится довольно много витаминов, которые просто необходимы организму. Его употребление должно быть без сахара и молока. Чай из ромашки сможет предотвратить осложнения сахарного диабета. Что касается традиционного чая, лучше выбирать красный, и употреблять его без сахара. Употребления кофе возможно, но с особой осторожностью, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Молочные напитки

Молоко, кефир употребление молочной продукции возможно, но только с разрешения лечащего врача. Конечно, в этих напитках содержится множество полезных веществ, но консультация необходима. То же самое касается других кисломолочных напитков: простокваша, йогурт питьевой, ряженка, сыворотка.

Алкогольные напитки

алкогольные напиткиАлкогольные напитки при сахарном диабете конечно, любой врач скажет «нет!», так как алкоголь при сахарном диабете очень опасен, причем в любых количествах. Алкоголь может спровоцировать осложнение, а именно: гипогликемию. Алкогольная продукция плохо влияет на работу сосудов и сердца. Очень опасная доза, которая может вызвать необратимые последствия это 50-70 миллилитров, крепких напитков, такие как: коньяк, водка, виски и так далее. Помните, если всё же вы хотите выпить спиртной напиток, то делать это нужно только на сытый желудок. И ровно столько сколько вам разрешает лечащий врач. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки на голодный желудок. А также, помните, что количество должно быть минимальным.

Есть вторая группа напитков, в которых содержаться сахар, они имеют меньший градус. Их употребление возможно, также напитки должны содержать в себе не более четырёх процентов сахара. То есть, это могут быть напитки: сухие вина и шампанское. Их опасная доза составляет от 50 до 200 миллилитров.

И всё-таки, людям, болеющим сахарным диабетом лучше воздержаться от алкогольной продукции, так как это очень опасно для их жизни.

Что нам надо знать о диабете — диабет первые признаки профилактика диабета правильное питание образ жизни физическая нагрузка поддержание веса здоровье женщины

Многие сигналы диабета, неважно диабет это 1-го типа или 2-го, можно распознать почти сразу. И хорошо, если вы знаете эти сигналы. Это поможет как можно быстрее обратиться к специалисту и начать более внимательно относиться к себе и своему здоровью.

Я предлагаю вам десять первых признаков диабета. Зная о них, вы сможете сохранить жизнь, свою или чужую. Диабет должен быть распознан на первых стадиях, тогда можно будет избежать тяжелых осложнений. Если вы наблюдаете у себя или у близких эти признаки (в любом их сочетании), не поленитесь проверить уровень сахара в крови.

Десять основных признаков диабета:

1. Вы стали слишком часто ходить в туалет. Слишком частое мочеиспускание вызвано большим количеством глюкозы в крови. Когда инсулина не хватает, или когда он является неэффективным, почки не в состоянии фильтровать глюкозу и поставлять её обратно в кровь. Поэтому, имея избыток глюкозы, почки пытаются пить воду из организма, чтобы ослабить избыток глюкозы, как бы её разбавить. Эта собранная вода и заполняет мочевой пузырь. Именно поэтому полдня можно провести в ванной комнате.

2. Часто чувствуете жажду. Даже можно сказать, постоянную жажду. Это также связано с избытком глюкозы и воды в почках. Когда почки забирают воду из организма, то сразу же требуется восполнить её запасы. Организм постоянно требует больше воды.

3. Потеря веса без диет. При диабете 1 типа потеря веса происходит быстро, а при диабете 2 типа – более постепенно. Так как клетки не получает глюкозу, они ищут альтернативные источники энергии. Единственное, что остается – это брать энергию из мышц и жира, поэтому вызывается быстрое снижение веса.

4. Усталость и общая слабость. Глюкоза берется организмом из пищи, дальше она поставляется в клетки инсулином. Если инсулин не работает должным образом, то клетки начинают голодать, недополучая глюкозу. А голодные клетки – это уставшее и слабое тело.

5. Онемение или покалывание в руках и ногах. Это происходит из-за повреждения нерва. Высокий уровень глюкозы повреждает нервную систему. Правда, люди, у которых 2 тип диабета, этот признак чувствуют постепенно, не сразу.

6. Нечеткость зрения. Высокий уровень сахара в крови вызывает кровоизлияние в сосуды сетчатки, и они повреждаются. В результате — сосуды ослаблены, к тому же жидкости не хватает, глаза отекают – и четкость видения стирается. Если это начинает происходить, и вовремя не обратиться к специалисту, то можно потерять зрение.

7. Сухая кожа, зуд, шелушение. Сухость кожи возникает из-за проблемы с водой, которая происходит в организме при диабете. Когда почки «тянут» воду из организма, все остальные органы страдают. Потому что почки пьют воду из всего, из кожи в том числе.

8. Медленное заживление ран. Раны и синяки заживают значительно медленнее по причине ограниченного притока крови из-за засорения артерий. Другая причина медленного заживления ран – поврежденная нервная система, вызванная диабетом. Иногда бывает так: если поражены нервы ног, то любую рану, даже серьезную, человек может не чувствовать. Чувствительность значительно притупляется, можно даже не заметить глубокий порез. И это – один из очевидных признаков диабета.

9. Грибковые инфекции. Чрезмерное количество сахара может привести к развитию грибка в желудочно-кишечном тракте. Это, в свою очередь, может привести к грибковым вагинальным инфекциям, а также к инфекциям десен, кожи или мочевого пузыря. Употребление в пищу продуктов, которые имеют природные сахара (те, которые содержатся во фруктах), снизит распространение грибка, который накапливается в организме.

10. Повышенный аппетит. Чувство голода вызывается отсутствием выделения инсулина, который делает организм энергичным. Когда организму не хватает энергии, он посылает сигналы, запрашивая пищу. Именно поэтому многие больные диабетом чувствуют потребность в пище, даже тогда, когда они только что закончили есть.

Но главный вопрос, который волнует: а можно ли как-то предотвратить диабет? Ученые до сих пор не дают точного ответа, и таблетки или укола от этой болезни пока нет. Правда, специалисты говорят, что диабет 2 типа по большей части, можно предотвратить. Как? Постоянное поддержание веса в норме, правильное питание и физические упражнения. Естественно, многое из этого легче сказать, чем сделать. Но я решила немного вам помочь и подготовила несколько очень простых приемов по профилактике диабета. Приступим?

• Режим питания. Составьте график и придерживайтесь его. Ешьте в одно и то же время каждый день. Так, ваш организм привыкнет, что его «кормят» постоянно, и не будет копить жиры на потом. Это также замечательный путь контролировать, что вы едите. Имея план на день вперед, вы интуитивно будете продумывать меню, а значит, это будут полноценные приемы пищи, а не случайные перекусы.

• Ограниченность в еде. Притом, что питаться нужно полноценно, но размер порций лучше уменьшать. Вы и сами со временем поймете, что вам не надо столько еды, сколько вы готовите. И читайте правильно этикетки на продуктах, обращайте внимание не только на состав, но и на вес. Например, порция мяса должна составлять не более 100 грамм, а не 250, как часто фасуют производители.

• Следите за солью. Чрезмерное количество соли не способствует предотвращению диабета. Соль повышает кровяное давление и вызывает задержку воды. Если вы не можете отказаться от соли, то попробуйте хотя бы частично заменять её специями. Сейчас на рынке появилось немало бессолевых приправ, обратите внимание на них.

• Ешьте медленно. От начала приема пищи должно пройти минут 20, прежде чем мозг получит команду о насыщении желудка. В это время можно съесть очень много, не правда ли? Так что, если хотите сохранить умеренность в еде, то ешьте как можно медленнее, тогда вы съедите только то, что вам нужно, не более.

• Пробуйте различные продукты, разнообразьте свой рацион. Иногда люди едят много не от голода, а от того, что им чего-то не хватает, какой-то продукт отсутствует в их питании. Более правильным будет включать в свой рацион самые разнообразные продукты. А также ешьте продукты, которые даже называют природными лекарствами от диабета – это фасоль, брокколи, корица, черный перец, маслины.

• Пейте больше воды. Наше тело в основном состоит из воды, это известно. И конечно, когда организм что-то расходует, то в первую очередь ему нужна вода, чтобы восполнить свои ресурсы. Много пить – еще один замечательный и самый дешевый способ предотвратить диабет. При этом заметьте, что наш организм поглощает холодную воду лучше, чем теплую, так что держите бутылку или кувшин с водой в холодильнике или на подоконнике. Почему воды нужно много? Дело в том, что немало воды требуется для очищения, транспортировки отходов, и только небольшая часть из того, что мы выпиваем, идет непосредственно в сам организм. Ну и немаловажно то, что достаточное количество влаги делает нашу кожу молодой и красивой.

• Займитесь танцами. Почему? Танцы – это отличный способ получить прилив адреналина, он нам тоже необходим. Можно танцевать дома, можно развлекать танцами детей, можно пойти заниматься в группу. Это отличная нагрузка, которая сопровождается эмоциями.

• Выходите на улицу. Не просто на работу и с работы. Действительно выделяйте время только для прогулки, для свежего воздуха. Внесите это в свой ежедневный обиход. Если у вас есть собака, то эта проблема уже будет решена.

• Больше ходите пешком. Один из фактов о диабете состоит в том, что всего 30 минут ходьбы ежедневно способны не допустить этого заболевания. Обязательно ходите! Это улучшает метаболизм, это приводит весь организм в норму, это придает сил!

• Кардио нагрузки. Включайте их в свою повседневную жизнь. Неплохо, если есть возможность ездить на велосипеде или бегать. Здорово, если вы смотрите любимый сериал, сидя на велотренажере. Но этого себе могут позволить не все. Тогда начните хотя бы с отказа от лифта (поначалу один-два этажа поднимайтесь пешком, не обязательно сразу десять).

Задумавшись о диабете, зная неприятные последствия, мы часто получаем очень большой стимул начать хоть немного заниматься собой. Всё в один момент начать делать невозможно. Но обязательным является пересмотр своего питания и образа жизни. Эти две составляющие могут предотвратить очень многие заболевания, даже такие тяжелые как диабет, а, кроме того, доставят массу удовольствия в виде хорошей кожи, отличного настроения, прекрасной работоспособности.

Пить или не пить — вот в чем вопрос

Главная Информация Пить или не пить — вот в чем вопрос

Пить или не пить — вот в чем вопрос

Журнал «Здоровье»
#2, 2001 г.

Т. А. Яппо,
кандидат медицинских наук

Очередное модное поветрие помешанного на здоровье Запада — вода. И не поветрие даже, а непреложный закон: в день нужно выпивать не меньше 2 литров воды, и тогда болезни вас минуют. Европа и Америка скрупулезно подсчитывают каждый выпитый стакан, как раньше считали калории, а наш человек над этим только посмеивается. Правы ли мы? Действительно ли надо закачивать в себя литры воды, не зависимо от того, хочется пить или нет? Сколько все-таки нужно пить, а главное — что?

Когда реклама права

На почти гамлетовский вопрос: пить или не пить — ответ следует однозначный. Конечно, пить! В нужный момент об этом просигнализирует ваш собственный организм. Его водный баланс зависит от двух факторов: содержания натрия (обыкновенной соли) и воды. Когда жидкости в организме становится недостаточно, под воздействием натрия воду начинают отдавать в кровь все клетки нашего тела, в том числе и осморецепторы, расположенные в гипоталамусе — отделе головного мозга. Они вырабатывают особый антидиуретический гормон (АДГ). Этот гормон, поступая в почки, «приказывает» им задержать дефицитную воду, и мы начинаем испытывать чувство жажды.

Если же в крови слишком много воды, происходит обратный процесс: натрий заставляет осморецепторы впитывать воду, они сокращают выработку АДГ, и почки начинают трудиться на полную мощность, так что в это время желание пить сменяется на прямо противоположное.

У здорового человека эта система работает на удивление эффективно. Нормальные почки будут выделять всего лишь литр жидкости в сутки, если организм обезвожен, и до 20 литров — если он переполнен водой. Но даже небольшие изменения водного баланса тут же приводят в действие вышеописанный процесс: уже при однопроцентной нехватке воды вы начнете испытывать сильную жажду. Так что если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, стоит взять на вооружение известный рекламный лозунг «Верь только жажде своей!»: она лучше любых модных журналов подскажет, когда и сколько нужно пить.

Для тех, кто привык доверять только точным цифрам, ученые подсчитали среднее соотношение: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды. Как правило, общее количество и будет равно тем самым 2 литрам сутки. Но это отнюдь не значит, что нужно заливать в себя по восемь стаканов воды ежедневно: около 60% необходимой жидкости вы получаете с пищей и в принципе вполне достаточно трех стаканов воды или сока в день. (Water.ru: См. например наш материал «Питьевой режим и баланс воды в организме»), однако — не всем и не всегда.

Спортсменам и путешественникам

Чувство жажды — надежный индикатор потребности в жидкости, но у него есть один недостаток: индикатор этот работает медленно. Когда хочется пить, организм уже обезвожен, и даже когда вы напьетесь, то еще некоторое время будете испытывать типичные последствия обезвоживания: нарушение внимания, раздражительность, утомление, даже головную боль. Ничего страшного в этом, конечно, нет, но и приятного мало, поэтому разумнее попить заблаговременно.

  • Физические упражнения. При занятиях спортом организм обезвоживается; если же вдобавок стоит теплая и влажная погода, то каждый час вы будете терять с потом больше литра воды. Самое время опередить события. Перед тренировкой выпейте полстакана-стакан воды и повторяйте эту процедуру примерно каждые полчаса. Или еще проще: взвесьтесь до и после тренировки (разумеется, без пропитанной потом спортивной формы). На каждые потерянные полкило веса выпейте пол-литра воды. Именно воды: усиленно рекламируемые «спортивные напитки» (energy drinks) содержат сахар и калий, в данном случае совершенно не нужные, так что отдайте предпочтение обычной минералке.

  • Погода. О том, что в жару организм теряет воду с усиленным потоотделением, знают все. А приходило ли вам голову, что при холодной и сухой погоде тоже нужно пить больше обычного? Разница лишь в том, что этой ситуации вы теряете воду не через кожу, а через легкие (помните, как на морозе изо рта при выдохе выходят клубы пара?) Поэтому, собираясь на прогулку в морозный и сухой денек, предварительно выпейте стакан воды или горячего чая.

  • Авиаперелеты. Причина обезвоживания здесь та же, что и в предыдущем случае: сухость воздуха, неизбежная в салоне самолета. Полет будет гораздо приятнее, если вы выпьете стакан воды еще до того, как почувствовали жажду.

Жидкое лекарство

Если вас угораздило заболеть, волей-неволей придется пересмотреть свой режим — и питьевой в первую очередь. Рекомендации врачей в большинстве случаев однозначны: пить, и побольше.

Так, первое, что слышит от доктора больной простудой или гриппом: «Побольше теплого питья!» Это не дежурный совет: при повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7%, а значит, на столько же возрастает и потребность организма в жидкости. Поэтому, даже если вам не хочется пить, постарайтесь уговорить себя. Лучше всего пить простую воду.

Еще важнее много пить при другом распространенном и очень неприятном заболевании — диарее. Сильная диарея может быстро привести к обезвоживанию, причем больному необходимо восполнять запасы не только жидкости, но еще минералов и сахара. Тут как раз и пригодятся упоминавшиеся «спортивные напитки «.Еще проще приготовить лечебный напиток, растворив четверть чайной ложки соды в стакане воды или газировки. Другой вариант: возьмите стакан фруктового сока и размешайте в нем половину чайной ложки меда или сахара и щепотку соли. Может быть, и не очень вкусно, зато полезно.

Потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Так, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей; людям же с редким заболеванием — несахарным диабетом — нужно просто принуждать себя часто пить. Однако все это — только по предписанию врача, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств.

Мужчина должен быть пьющим

Вода не только лечит: как выяснили в недавнем исследовании американские ученые, она способна предотвратить болезни, даже такие серьезные, как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Эти недуги считаются мужскими: по статистике, трое из каждых четырех заболевших — представители сильного пола. Медики задались вопросом — почему? И сделали вывод: причина в том, что мужчины слишком мало пьют.

Это утверждение способно вызвать улыбку, и отчасти справедливо: на первый взгляд, мужчины действительно пьют больше, чем женщины. За день средний мужчина выпивает примерно на 0,5 литра больше жидкости, чем представительница слабого пола. Однако за тот же день он теряет на целых 0,7 литра больше, чем его подруга, так что его водный баланс оказывается в минусе. При этом моча становится более концентрированной, что негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.

Вывод прост: для того чтобы избежать тяжелой болезни, мужчинам надо как можно больше пить. Американские врачи обследовали почти 50000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2,5 литра воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря был вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался всего литром жидкости. Получается, что каждый выпиваемый в день стакан снижает риск заболевания на 7%. Для профилактики рака мочевого пузыря полезными оказались все виды жидкостей, но с небольшим преимуществом победила вода. Что же до мочекаменной болезни, то кофе, чай, вино и пиво оказались даже лучше воды, а вот яблочный и грейпфрутовый соки — внимание!! — повышают риск образования камней в почках.

Ложка дегтя

Мы привыкли, что она есть в каждой бочке меда, — что ж, давайте поищем ее и в нашей бочке воды.

Вопрос первый: всякую ли воду можно пить? Еще 20 лет назад мы спокойно пили воду из-под крана, а сегодня многие уже опасаются и кипяченой, предпочитая воду в бутылках. Во многих случаях это оправдано: водопроводная вода в таких городах, как Воронеж, Липецк, Ростов, Екатеринбург, Таганрог, Челябинск, а также Москва и Санкт-Петербург была признана Минздравом неудовлетворительной для питья. Но проще и дешевле приобрести бытовой фильтр.

Другая беда водопроводной воды — привкус хлора, адекватной замены которому в качестве обеззараживателя у нас пока не нашли. Впрочем, эта неприятность легко устранима: достаточно оставить кастрюлю с водопроводной водой открытой на несколько часов или просто прокипятить — и неприятный привкус улетучится. Наконец, если у вас в доме установлена старая свинцовая сантехника или вы берете воду из колодца — не поленитесь, вызовите специалистов, чтобы они сделали анализ воды, и, если нужно, установите очистной фильтр. Ну а если не жалко денег за дополнительные гарантии спокойствия — по купайте воду в бутылках (о том, как правильно ее выбрать, читайте в этом и следующих номерах).

Второй вопрос, скорее теоретический. Пить слишком мало — вредно, а можно ли выпить слишком много? В принципе, можно, но вряд ли вам это удастся. Как уже говорилось, здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки -вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды?

При определенных заболеваниях пить слишком много просто вредно. В первую очередь, это болезни, при которых пациент принимает лекарства-диуретики, которые заставляют почки выделять больше жидкости и соли: если такой больной будет бессистемно заливать в себя жидкость, у него может развиться гипонатриемия — состояние, когда концентрация натрия в крови понижена до опасного уровня. То же самое относится к людям, у которых из-за различных заболеваний повышен уровень АДГ. И наконец, вода может сослужить плохую службу тем, кто чрезмерно озабочен своей внешностью: нередки случаи, когда женщины, стремящиеся похудеть, заменяют еду неумеренным питьем, чтобы притупить чувство голода. Цели своей они так и не достигают — килограммы, сброшенные за счет жидкости, так же быстро набираются обратно — зато зарабатывают водную интоксикацию и психическое расстройство. И тут уж винить приходится не воду, а себя.

В общем, пейте с удовольствием! Ведь вода -это жизнь. А жизнь — это радость. На главную страницу журнала «Здоровье».

Самые интересные новости

Метки: ,

Оставить комментарий